Las recomendaciones para prevenir un golpe de calor

Frente a las altas temperaturas que atraviesa el país, en la población existen dos grupos de riesgo que son más propensos a sufrir un golpe de calor: los adultos mayores y los bebés.

Los adultos mayores, a medida que aumenta la edad, se vuelven menos susceptibles a regular su temperatura corporal, razón por la que pueden sufrir mucho más el calor en verano. En tanto, con respecto a los bebés, se pueden presentar síntomas de deshidratación. Cuando suelen estar más tranquilos que lo habitual, con una baja en su actividad normal, se quedan dormidos o tienden a no comer ni llorar son señales a las que hay que prestarles especial atención.

Consejos para prevenir un golpe de calor

• Aumentar el consumo de líquidos, principalmente de agua, para mantenerse hidratado
• No estar expuesto al sol durante las 10:00 y las 16:00
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas como gaseosas e infusiones calientes
• No consumir comidas muy abundantes
• Reducir la actividad física
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados
• Usar ropa liviana y de colores claros
• Aumentar el consumo de alimentos frescos como frutas y verduras
• Caminar a la sombra, aplicar protector solar y usar un sombrero de ala ancha si hay que salir y exponerse al calor.

En el caso de los bebés, es conveniente que las madres los amamanten de manera más frecuente, como también mantenerlos en lugares frescos y ventilados, bañarlos y mojarlos, vestirlos con ropa holgada y liviana y nunca permanecer con ellos dentro de un vehículo cerrado.

Las mascotas y el calor

Las mascotas también son propensas a sufrir golpes de calor, y presentan síntomas como dificultad en los movimientos, respiración forzada, tambaleo, sialorrea o babeo, fiebre y la lengua y las mucosas azules.

Cómo prevenir el golpe de calor en mascotas

• No atarlas, ya que eso no les permite libertad de elección de un lugar más fresco de la casa
• Dejarles a mano agua fresca, pero no helada. Es recomendable renovarla dos veces por día
• A los perros se les puede mojar la cabeza y la zona de la ingle, pero no así a los gatos ya que no están acostumbrados y sólo les generará estrés
• Brindarles sombra y no dejarlos afuera expuestos al sol