Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una festividad que desde hace 22 años busca concientizar sobre las enfermedades cardiovasculares y trabajar por su prevención y tratamiento.
La Organización Mundial de la Salud presenta en su estudio de las últimas dos décadas, un incremento significativo de estas patologías. En sus documentos, establecen que las cardiopatías representan la primera causa de defunción en el mundo.
En el año 2000 se registraron dos millones de fallecimientos por estas enfermedades, una cifra que ascendió a nueve millones para el año 2019.
En la actualidad, son 17 millones de personas las que mueren anualmente, a causa de algún problema del corazón. Esto representa el 16% de las muertes en el mundo.
Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares, son las especificaciones más representativas. Al menos una tercera parte de estas, corresponden a personas menores de 70 años.
La OMS explica que más de cuatro de cada cinco muertes por enfermedades cardiovasculares, pertenecen a cardiopatías coronarias previas y accidentes cerebrovasculares. Se prevé que en los próximos años, la cantidad de muertes por problemas cardíacos ascenderá a 23 millones.
En la Agenda 2030 de la Organización de las Naciones Unidas, en trabajo paralelo con la OMS, se propone llevar a cabo acciones que ayuden a descender estas cifras. Gran parte de las muertes por problemas en el corazón pueden ser prevenidas, gracias a nuevos hábitos de consumo y conducta.
¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares?
Al momento de cuidar el corazón, es necesario conocer las conductas que ayudan a su funcionamiento y aquellas que tienen efectos negativos. Algunos de los factores de riesgo que pueden desarrollar cardiopatías son:
● Antecedentes familiares
● Edad
● Tabaquismo
● Sedentarismo
● Mala alimentación
● Consumo de alcohol
● Hipertensión
● Diabetes
● Obesidad
Diez consejos para cuidar el corazón
La OMS establece una serie de sugerencias para cuidar la salud integral del corazón y prevenir problemas a futuro:
● Chequeos médicos: es recomendable acudir al cardiólogo cada tres años, en casos que no cuenten con antecedentes médicos o familiares. En personas con algún factor de riesgo, se aconseja realizar chequeos anuales.
● Alimentación sana: consiste en el aumento de la ingesta del omega 3, frutas y verduras. Asimismo, se deberán evitar las grasas saturadas, azúcares y sal en exceso.
● Realizar ejercicio físico con frecuencia, al menos tres veces por semana.
● Realizar análisis de sangre con frecuencia que controlen la diabetes y el colesterol.
● Controlar la presión arterial: además de los chequeos frecuentes, es posible tomarla en diferentes farmacias y entidades de salud.
● Reducir el estrés: este promueve la aparición del colesterol y genera insomnio, por lo que realizar actividades de relajación ayudará.
● Evitar el consumo de tabaco.
● Reducir el consumo de alcohol.
● Mantener un peso saludable, consultando con un profesional de la salud.
● Dormir al menos 8 horas por día: la falta de sueño o el mal descanso puede promover el estrés y el mal funcionamiento de varios órganos del cuerpo.
En 2022, el Día Mundial del Corazón utiliza el lema “Usa el corazón para cada corazón”, promoviendo la cooperación entre todos los agentes de la sociedad para cuidar la salud cardiovascular.
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